Santé
Avec la méditation, l’adolescence en pleine conscience
La
méditation pourrait diminuer la réactivité au stress, un facteur de
prédisposition, chez les adolescents, aux troubles anxieux ou
dépressifs. Un projet primé par la Fondation Leenaards va en étudier les
effets sur des jeunes entre 13 et 15 ans
Une plasticité cérébrale stupéfiante, mais
aussi une sensibilité exacerbée: l’adolescence, période de grande
vulnérabilité, peut se révéler le creuset de maladies psychiques,
notamment en raison d’une réactivité au stress accrue. Pour prévenir
l’apparition de troubles mentaux à l’âge adulte, de nombreuses
recherches prônent désormais la mise en place d’interventions précoces,
en cas de signaux d’alerte tels qu’angoisses récurrentes, hyperactivité,
troubles du sommeil ou encore labilité émotionnelle.
Lire aussi: A l’école, méditer pour mieux apprendre
Tout juste récompensé par le Prix scientifique 2018 de la Fondation Leenaards, un projet regroupant trois médecins de Genève et Lausanne vise à déterminer si la méditation de pleine conscience peut améliorer la santé mentale des adolescents, mais également si elle est en mesure d’influencer les circuits neuronaux impliqués dans la réactivité au stress chez les jeunes très anxieux. Car si différentes études ont déjà pointé du doigt les effets bénéfiques de la méditation, les mécanismes d’action de cette méthode restent, eux, encore largement incompris.
«L’adolescence
est une période de développement critique, à la fois biologiquement et
socialement, décrit Camille Piguet, clinicienne et chercheuse au sein du
département de Psychiatrie de l’Université de Genève et responsable de
l’étude. Le cerveau n’atteint sa pleine maturité que vers 20 ou 25 ans,
et l’on sait que les parties préfrontales, indispensables à la
régulation des émotions, sont les dernières à terminer leur maturation,
alors que les zones limbiques sont, elles, hyperactives. Ces phases sont
propres à l’adolescence, mais certains jeunes sont plus vulnérables et
présentent davantage d’anxiété. Notre idée était de pouvoir leur offrir,
à travers un entraînement à la pleine conscience, un outil de
prévention qui soit bien accepté par cette tranche d’âge, car les
adolescents se montrent souvent réticents aux formes de traitement
conventionnelles, notamment médicamenteuses.»
Lire aussi: A l’école, méditer pour mieux apprendre
Tout juste récompensé par le Prix scientifique 2018 de la Fondation Leenaards, un projet regroupant trois médecins de Genève et Lausanne vise à déterminer si la méditation de pleine conscience peut améliorer la santé mentale des adolescents, mais également si elle est en mesure d’influencer les circuits neuronaux impliqués dans la réactivité au stress chez les jeunes très anxieux. Car si différentes études ont déjà pointé du doigt les effets bénéfiques de la méditation, les mécanismes d’action de cette méthode restent, eux, encore largement incompris.
Le cerveau n’atteint sa pleine maturité que vers 20 ou 25 ans, et l’on sait que les parties préfrontales, indispensables à la régulation des émotions, sont les dernières à terminer leur maturation
Changements rapides
Développée dans les années 1970 dans le centre médical de l’Université́ du Massachusetts (Etats-Unis) par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire, la méditation de pleine conscience est une pratique laïque inspirée de la tradition bouddhiste, qui vise à centrer son attention sur l’instant présent. En agissant tout à la fois sur le système limbique, siège du cerveau émotionnel, et le cortex préfrontal, centre de la raison, elle permettrait une meilleure régulation des émotions, une réduction du stress et de l’anxiété, la prévention des rechutes dépressives ou encore la diminution des douleurs chroniques.Arnaud Merglen, clinicien-chercheur du service de pédiatrie des HUG impliqué dans cette recherche, a déjà eu l’occasion de constater les effets bénéfiques de la méditation de pleine conscience sur les adolescents, technique qu’il enseigne depuis plusieurs années. «Les jeunes sont très preneurs de cette méthode, de par son aspect ludique et son caractère non jugeant, mais il reste difficile pour eux de pratiquer régulièrement. Cependant, celles et ceux qui y arrivent observent, au bout de quelques semaines seulement, un changement très net quant à l’impact des émotions et des pensées. Ils subissent moins ces vagues qui les emportent, et ils se rendent davantage compte que les schémas répétitifs dans lesquels ils se font prendre ne sont qu’une vision partielle de la réalité.» La méditation de pleine conscience serait efficace pour diminuer l’anxiété en atténuant les pensées automatiques ou les ruminations mentales qui bloquent la personne sur des événements passés ou les angoisses liées au futur.
Lire également: L’engouement pour la méditation néglige ses effets secondaires
Effets à long terme
Pour tester ses hypothèses, l’équipe de recherche, qui comprend également le docteur Paul Klauser du centre de neurosciences psychiatriques du CHUV, va proposer à 60 jeunes, âgés entre 13 et 15 ans, de suivre 12 semaines d’entraînement à la pleine conscience dès la rentrée scolaire d’août 2018. Face à eux, un autre groupe identique, à qui l’on proposera une prise en charge plus classique, afin de réaliser ce que les chercheurs appellent une étude randomisée.«Avant de débuter notre recherche, nous enregistrerons l’activité cérébrale des participants lors d’une tâche spécifique, au moyen de l’imagerie par résonance magnétique, explique Camille Piguet. Après la période de formation initiale de pleine conscience, mais aussi après 18 mois, nous évaluerons à nouveau leur réactivité cérébrale, ainsi que les éventuelles modifications de la composition chimique, de la structure et de la connectivité de leur cerveau.» Avec pour objectif non seulement de mesurer les effets de la méditation sur le long terme, mais aussi de déterminer si elle constitue une piste thérapeutique de choix afin de diminuer l’apparition de troubles psychiatriques à l’âge adulte.
Cérémonie de remise des prix et bourses scientifiques Leenaards 2018, mercredi 21 mars au CHUV, à 17h, sur inscription. www.leenaards.ch
Des centaines d'appels à l'aide
De plus en plus d’ados dénoncent les agressions
«Déjà, on commence à recevoir quelques références des écoles. D’habitude, ça prend un peu plus de temps [après la rentrée]», remarque Annie Blouin, du Centre d’aide et de lutte contre les agressions à caractère sexuel (CALACS) de Granby.
Quelque 300 jeunes de 12 à 18 ans sont allés chercher de l’aide dans un des centres du Regroupement des CALACS en 2016-2017, un chiffre inégalé depuis 2012, année des plus vieilles données accessibles.
Il ne s’agit pas d’un recensement de tous les adolescents qui se sont confiés à un organisme, mais ce coup de sonde offre un bon portrait de la réalité sur le terrain.
Bonne nouvelle
Comme il n’y a pas nécessairement eu d’augmentation des agressions, il s’agit d’une bonne nouvelle.«Notre interprétation, c’est que les jeunes sont plus ouvertes à dévoiler [qu’elles ont été agressées [...] Les intervenants sur le terrain ont l’impression que les jeunes attendent moins longtemps avant de demander de l’aide», dit Stéphanie Tremblay du Regroupement des CALACS.
«Avant, on voyait surtout des victimes qui avaient été agressées dans leur enfance et qui en prenaient conscience plus tard, observe Patricia Gladu du centre L’Expression Libre de Saint-Jean-sur-Richelieu. Ces dernières années, on voit plus souvent des jeunes qui ont été agressées pendant l’adolescence et qui viennent à ce moment-là.»
Cette hausse des demandes d’aide s’explique notamment par le fait que le sujet a été très médiatisé dans la dernière année, avec les agressions à l’Université Laval, l’affaire Gerry Sklavounos et toutes les prises de parole et manifestations contre la culture du viol, notent les intervenantes.
La prévention effectuée dans les écoles commence aussi à porter ses fruits.
«En général, la personne aura moins de séquelles à long terme si elle reçoit de l’aide rapidement», remarque Julie Guibord du CALACS de Châteauguay.
Demandes à l’aide d’ados
2012-2013 : 2252013-2014 : 270
2014-2015 : Pas de données
2015-2016 : 285
2016-2017 : 300
56 % Ont attendu moins d’un an avant de demander de l’aide
46 % Ont attendu plus de 11 ans avant de demander de l’aide
27 % Ont amorcé des procédures légales au criminel
Source: RCALACS, 2016-2017
Les amies, premières confidentes
La première personne à qui se confie généralement une adolescente au sujet d’une agression sexuelle n’est pas l’intervenant d’un organisme d’aide, mais bien souvent une amie, observe Annie Blouin, du CALACS de Granby.«Il y a des jeunes qui sont très aidants. Par exemple, qui vont amener leur amie de fille au bureau du travailleur social de l’école», illustre-t-elle.
Déterminant
Les intervenantes interrogées sont unanimes : la première personne à qui se confie une victime aura un impact déterminant. Si ce premier confident la croit et ne minimise pas ce qu’elle a vécu, tout le reste sera facilité.Or, les intervenants en violence sexuelle sont rarement les premiers confidents, selon Annie Blouin.
«Elle va avoir le réflexe de garder ça dans le fond d’elle-même.»
À l’école, elle aura peut-être de la difficulté à se concentrer, ce qui se reflétera dans son bulletin. Peut-être aura-t-elle des cauchemars ou des flash-back. Certaines vont s’automutiler.
La plupart des jeunes qu’elle reçoit ont d’ailleurs été adressés par un professionnel de l’école qu’ils fréquentent. Toutefois, des cas peuvent se révéler dans le cadre d’une animation de prévention en classe.
«Il n’est pas rare qu’un jeune va quitter la classe pendant une animation, ou qu’il va rester à la fin et poser des questions», abonde Julie Guibord du CALACS de Châteauguay.
Plus de parents
Au CALACS de l’Ouest de l’Île, les intervenants ont observé une hausse des demandes de soutien des parents.«Ils veulent savoir quelles sont les attitudes aidantes. Par exemple, ne pas juger, ou ne pas mettre l’accent sur leurs émotions à eux plus que sur celles de leur enfant», dit Dominique Raptis.
Dans tous les cas, l’important est de répondre aux besoins du jeune.
«Tu n’es pas obligée de dire ou de faire quelque chose que tu ne veux pas faire», dit d’abord Annie Blouin au jeune.
Et bien souvent, son besoin est de se vider le cœur et de sortir de l’isolement, plus que de dénoncer son agresseur, indique Patricia Gladu, de L’Expression Libre
http://www.tvanouvelles.ca/2017/09/15/de-plus-en-plus-dados-denoncent-les-agressions-1
Comment vivre avec les ados?
L'adolescence est un passage difficile aussi bien pour les parents que pour leurs enfants. Crise, complexes, rebellion, sexualité... enquête sur cette période de vie transitoire.
De gauche à droite:
Mathilde, 16 ans, porte un blouson et un bandeau H&M, un tee-shirt
Guess, un short Mim, des chaussures Victoria et une ceinture Emporio
Armani.
Noémie, 17 ans, porte un t-shirt Guess, un short, un sac et des boucles
d'oreilles H&M, dse chaussures achetées "chez le Chinois" et un
bandeau Eurodif.
Alicia, 16 ans, porte un tee-shirt Kaporal, un jogging Adidas, des
chaussures Victoria, des boucles d'oreilles et des bracelets H&M.
G.Dormoy/LEXPRESS.fr Styles
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Le syndrome du nid vide, qui survient
lors du départ des enfants devenus grands, peut provoquer de véritables
dépressions chez les parents. Comment gérer au mieux ce retour à une
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explique (avec humour) aux 11-15 ans comment fonctionne leur corps et ce
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d'information des cours d'éducation sexuelle au collège.
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A l'occasion de la Journée nationale
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passent sans heurts? Comment les protéger tout en les laissant libres de
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Selon une récente étude de l'Ifop, de
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Avis aux parents désemparés
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"Le désordre est pratiquement une définition de l'adolescence"
Retrouvez les réponses d'Etienne
Liebig, éducateur et chercheur, auteur du livre "Les ados sont
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internautes sur le thème "Comment vivre avec les ados"".
Parlez-vous l'ado?
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complexe, à l'image de leur identité. Constitué d'une base anglophone,
argotique, complétée par des termes sortis de leur contexte, leur
charabia reste souvent obscurs pour les parents. Et pour vous"
"Les ados courent les mêmes risques avec leur téléphone portable que sur un PC"
Accrochés à leur mobile, ils prennent
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de nouveau dangers, souvent méconnus des parents. Le point avec
Dominique Delorme, responsable à Net Ecoute Famille.
L'adolescence, un âge difficile depuis... Cro-Magnon
Et si c'était d'abord une affaire de
biologie" Les travaux scientifiques sur la puberté démontrent que
l'adolescence n'est pas propre à la société moderne.
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